Website
Don’t beat yourself up for beating yourself up. We just need to learn to make friends with our inner critic.
Without the pressure to be superhuman, it’s easier to accept feedback and criticism. It’s much harder to learn and improve when you believe you already know everything.
Self-compassion is treating yourself with the same kindness, care and concern you show a loved one.
WM W KM W KK M M W W W W
&WW WWW& WWW W MM WM W WWW K M WMW WWM WWW WWWW WWM WWW WWW WW WWWW &W& WWW W W W WWW KWWW W W W
W &W W W W W WWK WW K&W MW W W& WW W KW WK W W WWKWW K&W W W WM W KMW WWW W MW W W W& W W W
WW W& W W W MW W W W W W WW W WW M W W WW WW W W WM W W WK W WW W W W W W& W MW W W W& W WW
W & K M &WK K M WMK MW& WW MW WM & KWM KW & W W KW K K & K W& K W&
WWK W&
K & W & & M
W&M& &M KM K & WW K KW& & KW KM WM&& && W KM && WK K M KWW W M K K& && K& M M& WW &W W W WW
WW KW W W K WM W W W& W W W W W WW & WW WW W W W WK WW W W W&WK MW K W W& W K K W& MW W W MW &W W W WW M W W WK W&&W W WW
W W W M WW WW W W W& W W W W W &W WK W W M W W W W W WWW KW WWWWW W W W W & MM W W & WM WK W W WKKM WW W
WWWW KWWW WWWK WWWW W W W KWWW M WWW & W &WWW W WWW WWWW & W WWW W K& W MWKW WWW KK W WWW &K WWWW W WWW WWWW WW
WMW
WW & W WW W MWWM W W WW WMWWW
WM &W W WK W&WW MW&WW WWMW WK W& W WMWW WW&W WW&W& KWKW W&WW WMWWWWW WWKW WMWW WW&W W&MW WMMW WKWW MW W & W KW W W
W& KW WWK &WK&W MM W W &W WW WM& WM W&KW W W WMW W W W W W WKKMKW& W W MMKWK&W W MMWW&&W WW W W WWWW W
WWWW &W W WW WMWW K WW W WWWW WW WW WWWW W&MW WK KW KW&W WMWM W W W MW&W WWWW W WW WMWW WWWW WMWM WW W W WW W W
W
W W KM W W WWW W
WWWW MWWW WW WWWW WWW& WWW W W KWWW WWW WWWW WWWW WWW& WWW WW KM W WWWW W &W W W WWWW WWW &WW WWWW KWWW W WW W
W W W WW W W W &W&&W W W W W WW& K&WW W W W W &&W W W &W W &KW W &W W WM W W WW&WW WW W&&W M&W W WK W
WWKWW W W W W&KW W M W W& W W W W MW &W W W &W W W W W W W W MW W W W MW WW W W WW WW W W W W W W M
K &W KM & W && & & K& & & & & K & & W & MK K& &K M M
&WK MM W
K KKK &KK&K KK &&MMMM&&&&&&&MMMMMMMM&&&&M&&&&K&&M WWWWWWW &KW K W
K KKKKKK&&K K K KMWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW WWWWWWK WWWWK MWW
&M&&KMMM&KKKKKKK KWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW KWK KW WWWWW MWM&W * * }
} } } * }
* } }
} } } } }
} * } } } }
* } * } } } * }}
} * } }} } * * } }
* }
} } }
} * } } }} } } }
} } } } } } }} } } } } } } } } * } } } } }
} } } * }
* } * * } * * }
} } } * }
* * *
}
} } * } } } } }
} * } }
* } } } } } } } } }
} } } } } } * * } } } * }} } }
*
} **}}} }***}}}}}*}*}*}}}}}}}*}}}}}} }} }
}}}}}}}*}}}}}}}}} }}}}}}}}}}}}}} } }}
} }}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} } }}} o V j o U j
j j j o U U o j U o o U V o U o U o
o j o o Uj U Uo U V o U j Uo
UU j U o U j UjU o o o oUo j j U o j UV
jU o oV Uj o o U UV U oU oo U V U oo UVj
o
j o U j jV Vj Vj j jU UU
j U j j U V U j U U U U o j oV j oV j j V V U
Vj oj U VU oj j V U V V Vj V jV U j V
U UU j V U VU V j U j UU j j o V U V V V VVV o V VU j j VU j o U V VV
V U V V V oV U U V o V UV o V j U U VV j
U V
jo j j j j ojjjo
U j U UV o j o
U V V o o U U j j
o U V o jVj U
U V j j jV j o o V j
jU o o U V
V V j U U U U V o V V o U j
o U j U U o o U U U V o o V V oj VU
Vj VU Uo j U V jj o U V V U jU U o o V oj UU j V UU
V o j o o V U j j oU U jV U o o jU o jV U o U V jV j oU o jo oU o jj j o V
j o o
oU UU UVVUUUUVoU U VVUVUUVVUVUVVjj Uj U j jj jjjjj j
jU UUVUU VVU UU VoV jjjV j j jjooojjj jjjjj jUjjj
VjjjjoV jj jj jjjjjjjj jjjjjjjj jjjjj W &
M M M & M M & & K M
& K & M K K K &M
M M K &K & KW K & W &
M & K K W W W M W
& K K K K
K M K M & K K K KM&
M M W
K WM
&&& &WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWM K WW W
WWWMWWWWWWWWWW&WWWWW&WWWWWWWWWK WWW WK K
M&W&WWMWWW WW& KWWWW MWWWW WWMM
MM&MWWWW KK & WWWW MWWW
MMK&K & WWW& &WWWWW WWWM M
KM K K& KM& KMWWW WWWWWWWK K WWWWWMW
& &WW& KMMM& K&K&MK WWWWWWWW WWWWWWWW&W
KKM WKMKMM&&WMK&M&WWWM & WWWWWWWW& WWWWWWWWM
MWKK K K &WWM M MM&KKW& &WWWWWWWWW WWWWWWWWWMKW
W MWMKKK W WW WWWWWWWWWW WWWWWWWWW
&& &W WWW &MMWWWWWW MWWWWWWWWWM
KWMWM M W KWWWWM WWWWWWW
K&WWWK K KWW MK WWWWWM
WWW W W WWW WWWW &WM
MWW WWK & WWW WWWK WM , , , :
. .
,
: , .,
. : ::
,,
: : ,
, : . ,
:
,
: ,,...,,,,,,,,,::,
, .,,,,,:,::::::,.,, ,
. , ,,,,,,.,,,,.,,. .
: ., . ........,...
:: : ,,.,,. . ....... ,
: . .,,,,,:. .......
: ,::: ,, ...... :
:: ,,:,:, , ....
. ,:,,,
:, .:.. .. ,::.
: : : .:. ., : .
: :, ..,,:..,: :. ,.
:.. , ,:::, ,,, : . .
:.,,: . ,,,. , ,,.. ., , . ,
:,:,,. ,: . . . ,,
:::::.,.. , : .. . ,. . }<} * < *~ } }< **<*~*~ * *< }~}} <*
} < * <
< ~
* *}*** ~* }} * *} ~ < } < < ~ * }
< * }
} } } } }~ ~ < * } } } ~ ~
} <~ } * }}}} } } ~}
} } }*} } * }* < }<< }} * *
** } < * < *~}*} } < * * } * * } <*~~
<*}<*<<<<~< }}}< }} ~~ } ~
* < } }
~
<} ** <~ ~ < ~ <
~~ <} * < } ~
<~~ < ~~ ~ <* } *
<<~ < ~ *
< < } ~ <
~ <~
} ~ * <
} ~* < ~~
~~~ } < ~ * ~ *
<<<<~ ~ * ~ } ~
<*~<~~ }* * }
~<<~~~ < ~ } * < ~
<<<< ~* ~* * < o o Vj o o j VV V o o j
UjUoVVUUU U VV V VVV Uo j UUjooj U oU jVV
j o V j U V o j oo V oU jo j j j U o j o
UjU j UUUoVo UVo jjo ooVojVU VUo o V U oV jo oUUj
V o U oj Uj o jo U j UVojU jjj Vj o U Vo UU
V ooooUj jVjooj o o j oj VV jV V UVo V o VV
jjVo Ujo Ujj o Ujo Vjo V Uoj U o V
V Vj o j j jo V oV V o j ojojj j V j o Vo
j VUVVVUUUUUUU V V
o VVV o U
j V
V V oV U
o j j o UU
UU V j V o o
U VU V j o UU
V j VU V j
UU Vo V o
V j j U U
U U U o VjU U U j Uj
VU jU o jUUo j
U V UU U U U Voj
j o UUV U
U U V UU
j o V