Quotes tagged ‘Healthy at Every Size’

(3 total)

You did not fail to keep the weight off because you are lazy, weak, or undisciplined. It's not because you didn't want it badly enough. You regained that weight because the contributors to your body weight, such as what, when, and how much you eat, as well as how you expend energy (including your in…

— Linda Bacon, amazon.com

External rules, such as belief systems about good foods, bad foods, or appropriate amounts or time to eat, drown out our innate ability to respond to setpoint cues.

— Linda Bacon, amazon.com

It really isn't your fault that you can't keep lost weight off; your body is simply doing its best to protect and support you.

— Linda Bacon, amazon.com

                                                                   KWW    K&M&&WWMK                   MWWWWWWWWWWW                              MM               K &     MWK
                                                                   WWKKMK&&&M&&&&                    WWWWWWWWWWWWWW                              &WK                        WWW
                                                                    K          K                       WWWWWMMMWMWWW                                &   W                 WK &WM  WW
                                                                       MWWW&KK                          &K    KWWWMMWWK                              W  &               &  W  W   &
                                                                            K                            M       &WWMWWWWMK                         K KK K                  W MW   K
                                                                       MWMMWW&                     &M KMWWWW       &WWWWWM&                       W     WW       K   K    K     W
                                                                      &WWWWWWMK                    WWWWWWWWWWK&WWWWWWWWWMM         &K           K M        W     K        W       WW
                                                                       KWWWMK                     KWWMWWWWWWWWWWWWWWWM&KKK       &WK&        KWW      M                  K    &W   K
                                                                                                   &&WWWWWW&MWWWWWWM&K          K WW           WM &      MM&                      WW
                                                                                                           W K&MMMK          & MWWW                  &    KWW                W    WK
                                                                                                        MWWWK                 WWWW          K K W               &&              K&
                                                                                                                             WWW              KM W        &   MWM &W      WWM
                                                                                                      &&&K KMW&             WWW&               &  W K &        &M   W
                                                                                                          &MWWM              WWW                   KW WW        K   &  WW
                                                                   M KK&K                             WWWWWWWM&K                                    &W  W& W                     K
                                                                   WW  K&MK                           &MWWWW&K                                        W   &WK  M
                                                                   &WW K&&K                                             K                      WM       WM W   K               W
                                               &MWW                KWWW MMM&&                                            KKKKKK                      W      W   &               K
                                            WWWWWWW                WWWWM &&K                               &WWWWWWWWWWWMK    KKK&K                    K      W& MK    MW
                                          WWWWW WWW                 WWWWMK&&    KK                 &MMMMMMMM&&&WWWWWWWWWWW     K&M                    KK  WW     WW  K  W     W
                                        &WW&K&  WWW                 MWWWW MM&KKKMK               WWWWWWWWWWWWMMWWWWWWWWWWWW&   KK&&         WW          KK KWW&W  KKK  & &W
                                       WWWWKKWWWW W                K &WWW  MM&&&MK             &WWWWWWWWWWWWWWMWWWWWWWWWWWWWM KK KK                            K&   W   M& W
                                  MWWWM MWWWWWWWWM                W  &WM  WW& MW &K           &MWWWWWWWWWWWMMM&WWWWWWW WWWWWWW    K                               & &     W&M
                                 WWWWWWWWWWWWWWWW&               &WW&   WWWWWWWW              &MWWWWWWWWWMMMMMMMWWWWWWWKWWWWWWK      KK                                     M K
                               WWWWWWWWWWWWWWWWWWW               &&  KKWWWWWWWW     K         &MWWWWWWWWMMMMMM&&WWWWWWWWWWWWWWW      KK KW                        &           M&
                              WWWWWWWWWWWWWWWWWWWW                  MWWMWWWWWWWW              KMWWWWWWWWMMMMMM&&MWWWWWWWWWWWWWWM     KKK KW                       WW  K        W&
                             WWWWWWWWWWWW&WWWWWWWW                  WWWWWWWWWWMWW& KMW         &WWWWWWWWWMM&&&&KMWWWWWWMWWWWWWWW    KK&K  WWM    &WW               &W  K      &W&W
   MK                       MWWWMMWWWWWWWWWWWWWWW                 &WWWWWWMWWWWMW   &WW         KMWWWWWWWWMMM&&K &WWWWWWM&WMWWWWWM   KKKK   WWM       KM                WWW       WK
WWWWW                       WWWWWMWWWWWWKWWWWWWWW                 M&WWWWWWWMMWKWK  K W         KMWWWWWWWWWWMM&K  WWWWWWWK&WWWWWWW      K K WWW                       & &WWK      W&
 WW WWWW                   WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW                 MWWWWWWWMWWWW&W KM &&         &MWWWWWWWWWWMM&  MWMWWWWWWWWKWWWW      KKK WWWWW               KM    &     K      W
                          KWWWWWWWWWWWMWWWWWW&MKM                WWWWWWWWWWWWWWK&  WK K         K&WWWWWWWWWWMMMK MMWWWWM&KW&&&WWWK      KKK&WWWM                              &   WK
       WW                 WWWMWWWWWWWWWWWW WW&WW                 WWWWWWWWWWW&&WK   WWW&          &MWWWWWWWWWWM&K &MMMWWWWWWWW&WWW&       KKMWWWW                            &&K W K
K                        WWWWWWWWWWWWMWWWW&WWWKW                 WWWWWWWWWWWWWWW   KMWM          K&MMWWWWWWWWM&K  &&WWWKMMMWWKWWWM       KKMWWWW                              MM MW
& &                      WWWWWWMWWWWWWWWWWWMWM                  KWWWWW&WWWWWWWW  WW& &M           &&&MWWWWWWM&&   M&WWWWK WK K&WMW        KWWWWW
MM&K &K                 WWWWWW WWWWWWWWK&WW  WW                 WWWWWWWWWWWWWWWW WW                K&MMWWWWWM&K   &MWW& WWM WMKWWW         WWWWW
  KK                    WWWKM  &WWWWWWM &WWW&K                  &WWWWWWWMWWWWWW& WWWW              KK&MMWWWWM&    &MM&&W  WWWM KWW&        WWWWW                                   K

... .,,::.. ...::  :,.   :,,  .  ,,,   .  ...  ,::.  ...    : .                          ::                          ::   .: , .,         :  .       ,                :.      :
.,.. .,::.....,:   .., ,.,.:  ,  ,.,   : :.....,::    ..    :                           :,:         :                  :.,      ,   .. .,,  .             .                    :.,
.... ,:::..  ,::  :,,:  .,, : .  ,..   : ,.  ..:::.  ..     :  :                        :,:        .                   ,  :      .   .. . ::  .       .   .,   .
.....,: :.....:   ,..:  ,.. , ,::. . ,   ,... .:::    .        ,:                      ::.: :      .                      ,      ..   ,.,,,      :           ,         , ,
    .,:::.  .,::  ,..:: ,..   ,:,. ,     ... ..,:,    .        ,  ,                    ,..  ,                  ,            ,         .                    ,  ,   .  ,    :,      ,
     ,::,.  ..:  :..,:, . .   ::,  ,      .. .,:,.             :                         , :::                               .   :                             :
     ,::,    ,:  : .,  .  ,   :,.  ,  . : ..  .,,.             ,                      :, . ,,,  .                           ,  .       .,           ,   .               :
    .,:,.    ,   ,..:  ...:: .:,. .,  . ,     .,.    .   .                          :.:. , ,,,  .                          :  .       .,..:                         .
    .,,,.   .:   ,. :, . .:, .:,. .:: , ,.      .        .       , :..,     :,..      :  , :,:: ,                          ..          .    :               ,
    .,:,    .:  :. , . . .   .,,  , . , ,.    ..         ,                           .,  , ,:: :, .                        :       :  ,      ,               .
    .,,.   .,:  ,  ,  .. .   ,:,. .   , .      .         .                 .         ,. .::,: ::.   , ,                              ,     ,      ,,       .      :
    ,:,.    .: :. .,: ,  ,   ,:.  .   ::       .             .    ., .. ..,,:    ::,,:. ,,,,:: ,.,             :                    ,.
   ..,.    ..::,. .:, .  ,,  :,   ,  .::       .        ,.:  ,    : ,.  ,,:        ,.:. ,:.,: :,                                                ,          :       :              :
    .,.     ,::, ..:  .  :.  :,   :  . ,.                .,  ,          ,,:         ,,  ,,.:: ::     .::                  :     :,,:          :  :         .                     :
   .,:.     , :   ,, ..  :  .:,    : . ,                 .,  :                      :, ..,.:::::                            ,     :             .
   .,,.    .: :.  ,: ,. .:  ,:,    .   .                 .,,::    :                 ., , ...:::: :                 :,,,     ::    .          . :    :   :         .        :   : :
    ,,.    . ::  .:. ,  .:  .:,      , .           ,      ,,::    :                    ,,...:::, ,,   .      ,      .                .,       ,  :.                 ,,.  ,
   .,,     ,::,   : .,  ,,  .:.      ::                   .,:,    ,                  .. : . :: : .:           : :                    ,         .   .      .      :       :        ,,
   ,,.     ,  .  .: ..  :.  ,,   .   ,,   .        :      ..,,    .                ,  . , .. : :  , ,                               ,            .             .     :
   ,,.    ., ,   ,, ,. .:  .:,.  .:  :.:                  .,::.  ,                 :.:  , .    , ,                                                                               ,
  .,,.    ,: ,   :  :. .:  .,,   .,  :                    .,     :                 .   .. ,. :,                                      .    ,.  :    .,                              :
   ,,     ,: .   : .,  .:  .,,   .                        .,                           ,  ,. ,                                                      :                .            ,.
  ...    .:     ,, .,  ..  ,,.   :                        .:                           . .:.,                                             ..    . ,  :                  ,
   ..    ,: :   .  ,.  ,   ,,.                            ,.          ,           ,,  ,  ,:,                                                    ,   ,. ,:         .               :
  ..     ,: ,  .,  .   :   ,.                             ,.        ,             ,     ,,,,                                               :  : :  :, ,  :,         :  , :        ,:
  .,    .,: ,   , .,  ,:  .,                      .       ,. : .. :                     ,.,:                                                     :  :   :,       :                ,
        .::    ., ,.  ,,  . ,                      .  .   ,. :.,.                      ,,,,::                                                :  ,     ,.    ,            :  ,
     :  .: :   :  ,   :.                          .,. ..  ,, :.,.                 :    ..,,::                                                 :              : ,  :   :       .
         : ,   :  ,   :                             ,.,. .:  ,,.,                      .,,,::                                                   ,      . ,      ,          .   :
         ,:   ., .,  .:                          ,   ,,,.,   . ,.                      ..,,::,                                                          :        .  : . :
         .,   ,. ..  .:                          :   : :., : : .                       ,.:,,:                                                    .        .:  :    :,  ,  :,
          ,   :  ,.  .,                          :      ,, : : :                       :,,,.,                                                      :   :,      .:,   .   ,
          .  .: .,   ,                          .,      ,: ,:  :                        .,. , .                                                   ::: ,:, ,  :::  :  ..:
             ,, ..   ,                           .:     ,, :                    .       .:, ,.                                                      :   :,    , .  ::::  : :.,   :
         .   :  ,,   :                           .:  : :,, :   :                ,      :.:, ,. .                                                         .  ..      ,  .      : :
            .:  ,.  ., .                          .::: :.:    :,                       :.,,  . :                                                   .::::. ,,, :  ,:        : ,

                 <~   ~~    <  ~~   ~*  <~                ~}   }}                    }*<~  <~}*~     }                                 ~~  <* *     ~ ~ <*   ~ }
                ~~~   ~     ~  ~~   <<  *                 <}   <}                   }}*~   <~***                   ~  <                   ~~        < ~ }< *    <}*<  ~  }        }<
                ~<    <    ~   ~~   <~  *                 <*    *       }    <    **} }~   ~~<<*     *                  ~~                      *} } <   *  *      ~   }    ~   }~
       ~       ~~~    <    ~        *  ~<                 <*~    ~<} }}          }*   }    ~ <<*       *  }~<            *                    }   *<  ~*                        }* }
                ~~         <        *  ~<                 <*<   <~ <    **}           *   ~~ ~<<    ~}~    *~   }          *              }}  } < }             }* <    }    <  }~
               ~<          <        *  <<                 ~<<   } *<              }   ~~  ~   ~<            *               ~      ~      }   <     } ~             * ~~ *  }<}  < }
               ~~    ~     ~        <  ~                  ~}<   } }~             }*}}*    ~   ~<  *                        }    *        ~*} **       }   <  }  *      *    ****~*
              ~<~    ~              ~  <                  ~*<   ~}}~<}         **~~~      ~   ~~                               <}          *~     ~  *   **    }}    <          <*<
              ~~~                      <                  <<<     ~    ~*}}<              ~    ~                          *  * ~              *      <        }  *  }~*  <~   *
              ~~    ~     ~        ~   ~                  <<~                             ~   ~    <~                       }              ~* <~ <     <*}    }    <  <*~} }    *
              ~~    ~     ~        ~   ~                  ~~~                                ~       ~       <}                              ~      *   *   }       ~<~*} <    *  }
              ~           ~        ~                      ~~~                ~~~~             ~      **~~}  }<  }*         }    *           <     }< * * ~ <~        < <*}   *}~ }
                                   ~                       ~~      ~       ~~<**<~~          ~   ~   <                    }                   <      }  *   < }  **  }*< } }**  }* }
                                   ~  ~                    ~~     }    <   <<**<*<~<         ~   ~      }              }}* ~                 < *  <  }    }  *     }        <   < *
             ~                    ~   ~                    ~~             }}     **}             ~   }             }}**<~* <   <}~                             *<~}}}  ~       }   <
             ~                    ~   ~                                          <*<                 <           *~    ~*     <} < <<                  } }      *< <    ~}*  }    }}
            ~                     <   ~                                       }*<<}*                   ~}   ~        ~}   *} }*  <*~<  *                     }}  <*~   *    *    }*}
                                  <           }                                    <          ~              *   <***}             ~} ~         ~}}   *  }   *<}  ~*   *  }*}* ~ ~
            ~~                    ~                                               *         ~ ~      *                               }~           *     ~* }       *<    }  ~~  *
            ~                           <          ~              <                         ~~~                                      <}     *     <  ~       } *}  ~       *~   } <<
            ~                         *<                    ~~     }                ~<*     ~  ~                                      <}             ~*<  *     }    }       ~*<} *
            ~                       ~<}                     <<   ~                  }}      ~                                        <~ ~    }       *}    <**   *<         } } <
           ~~                                               <<          <             <                                                ~       }      }        *~<   }        ~}~
           ~                                      ~         *<                   *   *      *                                             }*          ~  ~     ~<  }}*  ~ <    < * ~
           ~                                                *~     <             }    }     *                                             * }  ~ }}    }      ~<*     <    } *   <
           ~                 *                              *    *               }    }     ~                                              }      ~~  *}  }~         ~  ~  *       *
           ~                                                <                                                                                 <      }  }}}<   <*    ~~ } <}       <
          ~                                                 <                    }    *      }                                     }               ~    ~  }    ~~  }     <
        * ~                                      *~~       ~~    }                           ~                                    }}          }~   <    < }  *    }<* }       ~ }  }
}  *                                              *<~     ~~~ ~                     }                                             **                     }*  ~<   ~*           <   }
 * <  ~*                                          **< ~   < ~ < }                             *                                   <*                 }   ~   ~       <  <    }  }
 }}}*}                   ~                        <*<~~~  * ~ ~                 }             ~                                   ~}            <}   <<   ~ **~   ~*  *<< *~     }
       **                                         ~<~~~~  <  ~~                 ~*     ~       }                }                 ~}             }   }   ~ *<   *~ ~~   ~ <*~
      }*}}                                         <~~<~  < ~~~~                       <       <                                  *}               < }~~  ~  < }  ~    ~* <   ~
                                                   ~~ ~   < <~~                      }*         }               }                  }}             <  }}<}      ~}~ *  * * <<~* ~  }
      }~                                      }~      ~   ~~~~                        }         *               *                  *}             *            ~   }<~ }*<~ * << *

                                                                 oo   VUVU         Uj                             U                      j     V  U       j   o j o UU  j   oj
                                                                 oU              Vjj                                                           jo      j               UU  o
                                                                 jjV Voj jooj V oj   j              o U             j                             j           o   V     VU
                                                                    V         Uoj  joV                       j         Vj                           o    U    VVj  U        Vo U
                                                                    jUVj   U VooojjoUU                  V V                                      j U U  V      j    U    U
                                                                 j  jjV       UVoj joo               V       jU   j        V      j        Uj  o     j V   U    j              V  o
                                                                 o  jo         Vo                                         U      UU         j  V     U   U  U     Voooo    V
                                                                      o      oj                                           j                     Uo j   Vj  U  o  U    VUo jVjV
                                                                                                  V                   VVUU    U  o           j   j oo  Vo         UU   jj  jjV Voo
                                                                                                     ojjjjV V      UVojjoVj   j                 o Vjj U                   j o Vo V
                                                                                                       o       jjjjjjjjoVojojU                   o    U  Uj  oo            jjVj    o
                                                                                                          oo      jjoooVVVV U                o  j   o o          o  V j           V
                                                                                                          U    jjoVVVooooo j                     o j     jV  U                oo
                                                                   jVVj                                  U     UVVVojjj     V                   j       oV  V  V U   jj  U   j     o
                                                                  j o    o  jjjoj                               Uoj       o  oj                  joj  jo  V VoU      jo oUjj jj j
                                                                     oU    VVoooj                             UVj        oVo    j             U      V       oV     Ujjj    j j
                                                                      V    Voj                           ooj           V o  j  jU                      U  j U   o       U Vj jo U
                                                   V                   V     UVjjoj                         o         VUV      VUU     o                   o        Uoj       U
                                           U                            V   UVojoo                    oVUUo              UUUU     o    o           ojU j  V V     j     V  j  oo ooU
                                         V     U                   o        UVVV  j               o                       UVUUU   Uj   j   U       oV   o   V U     o jj VV  j U
                                              jj   o              j      V        o             U                           VUU    Uj                            o    o U  oo    V
                                                 V                U o    UV       U   o       o                              U  U  UU  U      V               V    V  Vj  V  o j U
                                       V          V              j UV    U   U  U   jo       V                        o       VUUU UUUj Vj       j                 U  V  o   U   Vj
                                V                                    o o        V   V        U                                 VVVUVU  ojo  j    jo                   UV o o V  U
                                                  o                            Vo  j j       V                                 VoVUVU  U     j                   U V j    U o   j
                                                                   V            U  joV       o                                  oVVVU   V            o              V       jVo  U
                                                                 VUV                  V      jU                                 UoVj    UV          U                        o    V
U j                                              o               U              U             U                U                 jj     UUU         V  o jj j      o o     V   VV  j
     ojV                   V                                                     jj U U       V                oU                o  UUU U U      jV        VV Vo            j
        U                                                        U                            oU               oj                V  VUV   U     j o        oj            VU UVj oo
  j oo  j                                                                         U  U         o                o                   VUVU        U o   j V      jjV    j     U  U
j     V  V                                V     j               U                 o            jU               j                   oUVUU         o      V j                   U   V
 oojjjj  j                                                      V                 V             V                U                  oVoVV       U                            o  V  V
 U UVo                  o                     jo                               V    V           jV             Ujo       V  j       jooVVV      VVV        jj                  jV  U
    U  oo                     j            jU  o                                   Uj            oU            U j     V   V      V  ooVVoU     Vj oj                j   j       U j
UU  oo                       UV        j                                             V           jV           UV j      Uo    U      oVUVjU     j                     o         V o

                           W  KMK        WWWWW            &         K&
                                             WW
                            WWW         WWW&  WWW
                                        &WWWWW&    &M    K             &
                                          &       W                 K
                                          MW&     W        M&
                           WKM                                M
                 &WW       WW&K            WMWWW& K&          K &
                WMWW       &W KK&     KWWWWWWWWWWW KK          K K &M
             WWWWWWW      M  WWW      WWWWMMMWWWWWM  K
            WWWWWWWW       WWWWW      WWWWMM&WWWWWW  K W         W    W
WWK        WWWWWWWWM       WWWWW &    MWWWWM WWWWWW&   &W          W   K
           WWWWWWWM       WWWWWW WK    WWWWW KWWWWMW   KW&           &
&         WWWWWWWMM       WWWWWW K     &MWWW  WWM&&W   KWW
          W KWWK W        WWWWWW W      &WWM  WKKW W   &W&
         WK WWW& W        WWWWWW MW   M KWWM  WKWMMM   WWW
         WW WW MMW        WWWWWW&WW   W  WWWK WMW&MMK  WWW
         WWWWMMWWM       MWWWWWK WW   W  &WWK W&W&MWM MWW
        WWKWW&WW         KWKWWWWKWW   M   WWK MMM  WW WWW& K
        WWKWWM            WMWWWW M&   W&  KWK &MWMMMW WW&
        W  MW    &        WMWWWW  K    W   &&  WWK&&W&W&&
       WM  WWWWK &        W&MWWWK K    K M& K  MWMW&&WWW
       W M&MWW&  W        K&WWWWW        MWKK   K   K& M
       WKMKMW& K W         &KWWW         M&M&  MWWKMW&M
       W&M KK&M  W         WWWMW         WWWM  MMWMMW M
       WM& MK              K  KW         &WM&   WKWWW&WWW
        &K    MK            K             &&K  &M&K& W&M&W
       WMK  WM&        K      &           KK        KKK&WMW
         &    K                                          KK&

..,, . :,,,,:. .   :               ,               .  :    ,,  ,  :
 .:, . .:.,.:  .: .,     .          :   .  ,     .     :        .
  :. , .: . , :,, ..     :          ::                             :
  :  :: , , , ,,.       . , : :   . ::.                         ,
 .,  :,.. , , .,       :.      ,. ..,:. .   :                      :
 ..  : .   . . ,       :,          ..:. .          :                .
 .. .: ..  , , ,    .  ,, :        ..:      .       :.     .    :
 .. ., . . , .  .      ., .      .  .: ,            : :
 ,  :.  .. ,  .        .         :  .                 :    ,
 .    .                .            .                   ..  ,      ,   ,
    :                   :                                     , :   :
    .               .  :,           .                    :: :   :    .
                     :,:,       :   .               :       :    , .
     .              ::,::                                    . :::: :
                    ,:,:,            .                     :,  .,    .
    . .              .,:.                                  ,::.  , .  .:
                      ,,           .                           ,,   :
     .                ..           :                               .
     .               ...           .                          ::    :.
     .            :   .,                                    :,:      .:
                    . ., ,                                  , .    :
    .               . .,.                                       ,
:   .             , . ., .                              .  :  :  .
,                  .....                                    ,  :  .    ,
,  .                .,.. :         .                       :,    ,
   .                .. :                                   .  ..,.    :
                    ,.        :      :  .                   , .:  .   ::
                    :                :  :                     .:, ..
                    ,                                        .::....,

      ~       ~ ~      ~ <        * ~*                 ~     <  *}     ~
      ~       ~        <  ~     * }  ~   <                <    * < *
      ~                <  }}    }}~              * <   }* *~*    ~   *
                       <     *         }          *     <  }}    ~~}*
                                         }   *}         }  ~~}~   <   **
                          < }~<**~             *<*       ~    }} }   ~<<
                                *~         <   ~ *~}     }  }    <~<*} ~
                                        <}}          <    ~  * } *  ~ }*
               *        ~ }       *  ~               ~      ~~    }  *}~
    ~                   ~        <~                    <  *     ~ *   }
           <              }     }                       ~   ~<    *<   }
   *                            *    <              <        * } <
~*                  ~    ~                                ~  <~~* ~ <
   *                     *      }     *             <     *<~ <    < <
  <                      *            <             }            ~<<~ *
                  *                    *                            *
        ~         }                    <                     <~  <   < ~
        }         }                    *                   ~< }   }   <
                ~*}                     *    }                     <   ~
       *      }<         *              *    }           ~     }   ~}  ~
                  *                   }                        ** ~ * }
                  ~                     }                  <     } ~}}~*
                                 *           }}           ~  } ~~  *<} <
      <                  ~       <     <     }*        }     << *  <* <
      *                          *      }                      ~* *}<~
      }      }<*         <        }     }                *  *     * ~< }
      }   }            < <     *  ~                       <  <   < **~
                 *       <        *                        <        ~}<}
      *                  ~}     *    ~  ~    }<             ~          ~

                          V VV   j      o                j         U
                           joUUj j        V j  Uo          Ujj      jUVo
                               U       j    oU      U    V   oj o j j jU
                                               oV         j  Uo      Vj
                                           j   joo o     Uo    oUj   j
                           o             U   Vj           j  V  j jU
                              Vj         jV     j            V o      o
                    o          oo                U         oo     Uo o
                    o        U                    V     V     V o
                           jV   j    U             oV V          j  UU
                                 oj  j             Vo U   jV         j
                          U       U         o        UU       j   j o j
  oV      U        j                  U     U        VU               VU
 Uo                               U         Uo       jj               oo
jj       V V    U U             o o    o    oj    U  jj                o
           j    U        j      U           Vo      Voo              U
           V  V          V           U  U    j       oV           jo  j
                                o    V  j    j       o   U   U jVj     U
                                       o U       UU  o    U Vj  oVV
                 j              U        o           U          jjU
       U UU  UVo                oU      jUV  jo                  j   o V
         UV     j                V         V jU         V   V     j
        V      UV                 o    oo      U UoV  j     o     o   j
              V o         o     U U     j                            j
          j    Uj         j     o j          jj      U U              oj
          o     VU        o oj  Uo           jUV                   o
       V   UVj  VV        jV j  oj       U   oo     U
      j   oj   Vo         jVoU Uoj       V  UooUUUUV
       UU jjUV ooj     U   ooVoj oo      jVVV  VVVVVoUVUV